毎日を生き生きとをコンセプトに、 おすすめのものを紹介します。

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身体作り

最近取り組んでいる方が多いのが身体作り。年代に関係なく様々なかたちで取り組む方が多いです。

ダイエットだけでなく、必要な筋肉をつけ健康な身体作りをするために、自分で出来る運動を取り入れる方、スポーツジムなどに通う方、少し費用がかかりますが個人別のプログラムが組んでもらえて1対1で指導を受けれるパーソナルジムなども人気です。


しかし、やはり多くの方がご自身で自宅でまずはスタートと思われるようですね。


そのためには、まずは正しいトレーニング方法を知ること。ほとんどの方は専門に勉強されたことはないでしょうから、専門家に聞くか、本などで知識を入れてスタートしましょう。

筋力トレーニング法 ストレッチ法

トレーニング用の専用の部屋があって、機器をそろえるという方はまれでしょうが、家族で兼用できるような簡単な用具や機器もあります。

​●フィットネス・トレーニング用品

筋トレ器具 腹筋器具 ワンダーコア フォームローラー プッシュアップバー トレーニンググローブ トレーニングチューブ ダンベル エアロバイク 

 

こうしたトレーニングに合わせて効率よく筋肉をつけるためにはプロテインなどのサプリメント、ダイエットなら脂肪燃焼をさせるようなサプリメントを摂る方も多いです。

スポーツサプリメント、ダイエットサプリメントを挙げておきますね。

 

●スポーツサプリメント

HMB / スポーツ プロテイン / スポーツ アミノ酸 / 栄養バー / 栄養ドリンク

 

●ダイエットサプリ

ダイエットバー / ダイエットシェイク / ダイエットクッキー / ダイエットスナック / ダイエットサプリメント /
必須脂肪酸 / ダイエットオイル

 

健康維持、改善サプリメント

こうした身体作りも健康を維持するためのもの。運動はなかなか難しいけど、健康補助食品を取り入れて、生活改善をはかるという方もいらっしゃいますね。

健康診断で再検査まではいかないけれど注意を受けたとか、少し自覚するようなことがある場合は機能性表示食品や、特定保健食品などを利用されるケースもあります。日々の生活の中に取り入れるのも一つの方法だと思います。

機能性表示食品としては、肌の健康、関節の健康、体脂肪改善、内臓脂肪、血糖値改善、眼の健康、血圧改善、コレステロール管理、腸内環境改善などの表示が認められているようです。

アマゾンで見る⇒機能性食品

それぞれ、良い働きがあると認められていますが、食べ物でも食べ合わせというものがあるように、こうしたサプリメントや健康食品にも摂取している薬との相乗効果や、副作用があることがありますから、摂取しすぎや組み合わせには注意が必要です。

健康管理、身体作りには人それぞれにあう方法があると思います。運動も、サプリメントも過ぎたるは及ばざるが如しということわざもありますから、無理をせず、毎日を楽しみながら元気に笑顔で暮らせるようにしましょう。

 

 

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